na kolana

Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut Ja jeszcze dodam, że co najwyżej możesz przy takiej ilości zniszczyć sobie kolana Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-07 09:21:57

Dzieki za odpowiedzi. Ja do konca nie uwazam ze jedyny dobry sposob to siłownia. A co jeszcze polecacie na spalanie z takich poza siłownią treningów? Bieganie, aerobik? nie chce sie ograniczac tylko do steppera. A kolana mam w dobrym stanie i nie tylko od steppera moga sie zniszczyc :)

[...] intensywności i niedługim czasie podrygiwania nic się nie będzie działo, to zwiększając intensywność i wydłużając czas będziesz notorycznie doprowadzać do przeprostów w kolanach, a to zdrowe na pewno nie jest. Owszem, możesz sobie "zniszczyć" kolana czymś innym, ale (jeśli nie masz predyspozycji np. do chondro) to "coś [...]

Niestety niemogę zejść niżej niż półprzysiad bo pare lat temu gdy bieglem wpadlem środkiem kolana na wystający profil z metalu naszczęście miałem tylko spuchnięte i ból przeszło po miesiącu ale teraz niemogę zejść niestety niżej niż półprzysiad. Po co mi FBWlub push/pull chcę się dowiedzieć tylko czy coś zmienić. Zmieniony przez - przemas931 w [...]

[...] :) Nie ma czegoś takiego ze z lekarzami się nie wygra . warto być upartym i walczyć o swoje . W swoim życiu dwa razy się o tym przekonałem . W skrócie - po skręceniu kolana w pracu ZUS i komisja 2 razy przynzała 0% szczerbku i zero odszkodowania a ja w sadzie po odwołaniu i ponad pół rocznej batalii wygrałem odszkodowanie prawie 4k i [...]

Cwicze od niecalych 2ch tygodni tym planem i jestem zadowolony, fajnie ruszylo ręce i klatke ale jest problem z przysiadami i mc nie jestem w stanie robic tych cwiczen przez kolana i slaba mobilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z [...]

[...] poruszany. Jest wiele organizacji thaia na swiecie. Jesli wiec komus mocno zalezy - znajdzie autoryzacje organizacji amatorskiej czy zawodowej. Moja rada: nie patrz na papierki tylko przejdz sie na trening i organoleptycznie przekonaj sie, czy jest to rzeczywiscie thai czy tylko kick+kolana+lokcie. Wbrew pozorom to zupelnie nie jest to samo.

O Super Dunks 2 na forum bylo juz 82153842934 razy... Ludzie! Poszukajcie sobie czasami w archiwum, wszystko byscie chcieli do reki! SD2 to dobry program ale trzeba miec mocne kolana (przeciez to nawet pisze w opisie tegoz treningu) bo latwo je uszkodzic, szczegolnie w ostatnich tygodniach. Wojtek ------------- [email protected]

Ja polecam zacząc ćwiczyć nogi, to Ci najlepiej zrobi. No chyba że cierpisz na kontuzję kolana/jeździsz na rowerze/biegasz/grasz w nogę/inna_ściema. :P

Na oficjalnej stronce Mariusza jest wywiad z nim. Reka chodzi na 80%, kolana po zabiegu ma juz jak nowe:) w lipcu ME ma wie ktos ktorego lipca te zawody??

[...] gardy, wyprowadzania skutecznych ciosów pięścią, łokciem czy nawet otwartą dłonią, robienia uników i bloków. Boks to tylko pięści, MT to także upragnione łokcie oraz nogi: kolana, wysokie (czyli trudne dla mnie) kopnięcia w głowę/korpus. Zaczynam trenować głównie dla bezpieczeństwa na ulicy. Może jednak ktoś zna sport/sztukę/system walki, [...]

[...] wzdłuż tyłowia bokiem (mam nadzieje ze o to chodzi) jest bardzo dobrym ćwiczeniem na barki druga reka mozesz sie czegos chwycić i pociagnać w ten sposb pomagasz lub lekko z kolana pociagnac. Technika nie jest az tak trudna ale duzego ciezaru nie założysz...wykonuje to ciwcznie od poaczetku treningów od kiedy nauczył mnie tego "pan [...]

troche poniżej kolana mniej wiecej 3/4 piszczela na górze. Gdyby walnął w środek to podejzewam ze nie zlamalby tak hardcoreowo.

NAWET NIE PATRZCIE NA TE CWICZENIA ZE STRONY O KULTIRYSTYCE- tej co link jest podany w ktorejs z pierwszej odpowiedzi...no chyba ze chcecie sobie totalnie rozwalic kolana :/ jesli juz mowic o technice- ktora podkreslam jest w przysiadzie (a juz zwlaszcza z dodatkowym obciazeniem) BARDZO WAZNA- to nalezy pamietac ze kolano pod zadnym pozorem nie [...]

[...] francuskie?? np na lezaco?? Zalezy tez od budowy i grubosci lokcia, jesli masz fosc cienkei kosci stawu lokciowego raczej nie zrobisz ogromnej masy w tej czesci. (tak mi sie wydaje poniewaz ostatnio w budzie mielismy badania z antropologii i laska mierzyla nam grubosc kolana i lokcia, mowila ze to ma cos wspolnego z warunkami to rozrostu) Enzo

Dokładnie, ja mam zestaw siatkarki na łokcie i kolana. W przypadku łokci dobrze się sprawdza zapinany na rzep, żeby się nie przesuwał w trakcie walki.

[...] Wróci do stanu poprzedniego lub minimalnie się poprawi, ale wątpie "Jeżeli będę trenowal tylko łydki(mam ból powmiedzy żepką i końcem kości piszelowej, nie moge zginać kolana) to mam szanse utrzymać skoczność czy nie ??. " *** Nie "Może, ktoś z was wie jakie maści stosować na tą kontuzje czy coś aby to wyleczyć, bo lekarz to mi [...]

ale nogi w sensie prawie-proste czy kolana zablokowane (wszystko siedzi na stawach)? po odejsciu mam stac przez jakis czas z ciezarem na karku? ile sek.? tyle pytan bo nigdy nie robilem tego cwiczenia :-/

[...] ze stawami i startuje od pazdziernika . niby bynajmniej przy kontuzji kolan jest jakis zastrzyk prosto w kolano , ale cena jakos 200zl za jeden , tzreba przyjac najlepiej 3 serie czyli na dwa kolana 6 szotow to jest 1200zl . za ten hajs to juz wole peptydy . zapomnialem nazwe tych zastrzykow . moze dzialaja tez na inne stawy , nie tylko kolanowy

stepper moim zdaniem to urządzenie-porażka, tylko sie można przeprostów w kolanach nabawić @-) Na treningach SW kolana i tak mocno dostają, nie ma sensu ich dobijać w ten sposób.